4 פתרונות בריאותיים שיעזרו בשיפור רווחת העובדים שלכם

ג'ולי בודן דייוויס

בעלי עסקים רבים מבינים שיכול להיות קשר בין רווחת העובדים לביצועים שלהם. לכן, כמה מעסיקים שחושבים קדימה משלבים שולחנות עמידה ואפשרויות לשמירה על כושר במקום העבודה.

"אנחנו מאמינים שקידום בריאות ושלוֹמוּת (Wellness) מפחית את מספר ימי המחלה, ובכך משפר את הפרודוקטיביות ואת שביעות הרצון של העובדים", אומר ג'ונת'ן זאקס, הבעלים והמנכ"ל של סוכנות PUSH, חברה שעוסקת בשיווק באירועים ובאיוש עמדות לקידום מכירות בכל העולם. "העובדים שלנו אינם מוגבלים לעבודה ליד השולחנות שלהם. הם יכולים להשתמש בשטחי העבודה הנמצאים בחוץ וליהנות מאוויר צח, מאור השמש ומהשינוי בנוף. סיפקנו להם גם אופניים – עם קסדות – כך שיוכלו לרכוב בהפסקות שלהם".

מכיוון שעובדים מבלים חלק ניכר מזמנם בעבודה, יש חשיבות לעידוד אורח חיים בריא במשרד, מסכים מייק מק'יאון, הבעלים של JANE, חנות בוטיק מקוונת המשווקת בגדי נשים וילדים ומוצרי עיצוב לבית. המשרד של JANE הוא חלל מעוצב היטב, המעודד חשיבה יצירתית, פרודוקטיביות ושלומות", אומר מק'יואן. "אנחנו מספקים לכל העובדים שלנו שולחנות ניתנים להתאמה. הם יכולים לעבוד בעמידה או בישיבה על כיסא או על כדור יוגה. השטח שלנו, שגודלו כ-2,800 מ"ר, מספק לעובדים את ההזדמנות להגביר את זרימת הדם ורמות החמצן באמצעות הליכה בין המחלקות השונות לצורך שיתוף פעולה ופגישות".

השיטות לקידום רווחת העובדים עשויות להשתנות בהתאם לתרבות של החברה שלכם. הנה מספר דרכים להענקת השראה לרווחת עובדים במקום העבודה שלכם:

1. עודדו את רווחת העובדים בכך שתגרמו לצוות שלכם לזוז

"בסופו של דבר, אורח חיים בריא יוצר רמות אנרגיה גבוהות, המסייעות בכל ההיבטים של העסק שלכם," אומר בארט סילבסטרו, מנכ"ל Chef's Cut Real Jerky. "אני מאמין גדול ביצירת מקום עבודה שמתאפיין ברמות אנרגיה גבוהות עם מוזיקה קצבית. בנוסף, אנחנו מעודדים הליכה משותפת עם חברי הצוות כדי לדון בפרויקטים ובבעיות שעל הפרק".

קרול טאלבוט, נואמת ומחברת הספר YOU the Divine Genius, מציינת כי ישיבה במשך 8 עד 15 שעות ביממה היא לא משהו שהגוף שלנו תוכנן לעשות. "כל הישיבה הזו גורמת לבעיות בריאות", היא אומרת. "למרבה המזל, ניתן לעשות הרבה במקום העבודה כדי לחולל שינוי בתרבות הישיבה שלנו, כמו למשל קיום ישיבות תוך כדי הליכה ועידוד עובדים הכבולים לשולחן לקום ולנוע לפחות פעם בשעה".

רוב חברי הצוות שלנו מדווחים על ירידה ברמות הלחץ ועל בהירות מחשבתית רבה יותר לאחר שהשתתפו בתוכניות הבריאות שלנו, ועובדה זו מובילה לגידול בכמות הרעיונות היצירתיים ולתוצאות חזקות יותר מכלל הצוות

(מאט גייגר, מייסד שותף, Blend)

ישיבה ממושכת עלולה לגרום נזק בריאותי רב, מסכים הרופא והמומחה לעמוד השדרה פאוואן גרובר מ-Inovospine, חברה שמעניקה טיפולים חדשניים לכאבי גב אקוטיים וכרוניים.

"במהלך ישיבה ממושכת, הדם עלול להצטבר ברגליים וליצור קרישים", הוא אומר. "אפילו במצב של עמידה סטטית השרירים לא מסוגלים לשאוב דם באותה מידת יעילות. אם אתם מזיזים את רגליכם או מעבירים את משקל גופכם כאשר אתם עומדים, הדבר עשוי לסייע לכם, מכיוון שפעולות אלה גורמות לשרירים שלכם לשאוב דם".

2. שלבו שולחנות עמידה במשרד

תנועה יכולה להיות חשובה לרווחת העובדים. זו הסיבה ששולחנות עמידה הופכים לתוספת מבורכת ובריאה למקום העבודה. "שולחנות עמידה הם בגדר חובה בחברה שלנו," אומרת נינה צ'רץ', מייסדת שותפה של Nomva, המשווקת סדרה של שייקים פרוביוטיים מוקצפים. "מצאנו את הפתרון האידיאלי עם שולחנות רגילים שהופכים בקלות לשולחנות עמידה. הפתרון הזה מעניק לנו את הטוב בשני העולמות ומעודד את העובדים לעמוד לפחות מספר דקות בכל יום".

ב-Rhonda Allison Cosmeceuticals, חברה שעוסקת בטיפוח עור מקצועי, קיימים שולחנות עמידה כבר כמה שנים. "התקנו כריות עמידה עם ריפוד עבה בעמדות העבודה ואוזניות על מנת להקל את הלחץ על העובדים שנמצאים ליד השולחן או מדברים בטלפון לעתים קרובות", אומרת המייסדת והמנכ"לית, רונדה אליסון.

לפני שתשקיעו בשולחנות עמידה, גרובר מציע שתוודאו שעמידה אכן מומלצת עבור העובדים שלכם. יש בעיות רפואיות שדורשות ישיבה (לדוגמה אנשים שסובלים מבעיות בברכיים או במפרק המותן). גרובר מציע לעודד את העובדים להגן על עמוד השדרה שלהם מפני ישיבה מרושלת באמצעות שימוש בגלילים מותניים על הכיסאות או נטילת הפסקות תכופות לביצוע מתיחות.

אביזרים אחרים שמגבירים את רווחת העובדים כוללים כיסאות ומקלדות ארגונומיים וצגים שניתנים להתאמה.

3. העניקו לעובדים הזדמנויות לשיפור הכושר כדי לקדם את ההרגשה הטובה שלהם

קידום פעילות גופנית הוא דרך נהדרת נוספת לסייע בשילוב הרווחה הבריאותית והנפשית בתרבות החברה שלכם. "יש לנו מדריך יוגה שמגיע פעם בשבוע, אנחנו מציעים פילאטיס וחברות במכון כושר, כך שהעובדים יקבלו את כל ההזדמנויות לרכוש הרגלים בריאים על בסיס סדיר", אומרת אליסון.

ב-Nomva מאפשרים לעובדים ללבוש ביגוד ספורטיבי במשרד. "נעילת נעלי ספורט ולבישת בגדי אימון במהלך יום העבודה עשויות לאותת לעובדים שהם אנשים פעילים ולהעניק להם עידוד לבצע מתיחות, לעשות אימון זריז או לצעוד בזמן הפסקת הצהריים", אומרת המייסדת השותפה קרוליין בקמן. "אנחנו מבצעים אימון שבועי, שהוא חוויה מחברת מהנה, שמעניקה לנו אנרגיה אמיתית".

המייסד השותף של HealthyWage, דייוויד רודנברי, מציין שקיימות טקטיקות רבות שבהן עובדים יכולים להשתמש כדי לשלב פעילות גופנית במשרד. (והוא אמור לדעת, החברה שלו מקיימת אתגרי Wellness עבור חברות).

"נסו שולחנות משולבי מסלולי הליכונים, שבילי הליכה ותחרויות כושר", מייעץ רודנברי. "גילינו שהליכה או אתגרי הפחתה במשקל זוכים לפופולריות, כי יש להם פוטנציאל להשתתפות של כל העובדים ובני משפחותיהם. ניתן להציע אתגרי כושר ללא כל עלות לחברה. העובדים תורמים באמצעות המחויבות שלהם לאתגר".

ב-Nootrobox, חברת ביו-האקינג המתמקדת בשיפור ביצועי המוח בעזרת נוטרופיקס (תוספים לשיפור היכולת הקוגניטיבית) ומוצרי אנרגיה לדרך, מציעים לעובדים השתתפות בדמי המנוי לחדר כושר ומעודדים את כל העובדים להתאמן בבקרים. "מחקר הביו-האקינג שלנו מגלה שאימוני בוקר הם אופטימליים לבריאות ולפרודוקטיביות", אומר מנכ"ל החברה, ג'ף וו.

מאט גייגר, מייסד שותף ב-Blend, פלטפורמת צ'טבוט לצעירים, מוסיף כי החברה שלו הציבה מתקן כושר במשרד. גייגר אומר כי הוא מעניק לעובדים "רשות להתמקד בבריאותם וברווחתם בזמן שהם בעבודה".

4. עודדו הירגעות כחלק מתרבות החברה שלכם

לדברי גרובר, לחץ עלול לגרום לפגיעה במצב הבריאותי. "לחץ גורם לגוף להימצא במצב הישרדותי ולשחרר הורמון שנקרא קורטיזול," הוא אומר. "זהו הורמון הרסני ביותר שפוגע במערכת החיסונית שלנו ומפרק את הגוף".

סיוע לעובדים שלכם להישאר רגועים ככל האפשר עשוי לסייע בקידום רווחתם. חברות מסוימות עושות שימוש במדיטציה כדי להקל על הפחתת הלחץ. "Blend מציעה מדיטציה יומית בת 15 דקות, הן באופן מודרך ומבוסס נשימה והן באמצעות שימוש בטכניקות מזרחיות מסורתיות", אומר גייגר. "רוב חברי הצוות שלנו מדווחים על ירידה ברמות הלחץ ועל בהירות מחשבתית רבה יותר לאחר שהשתתפו בתכניות הבריאות שלנו, ועובדה זו מובילה לגידול בכמות הרעיונות היצירתיים ולתוצאות חזקות יותר מכלל הצוות".

הצוות של רונדה אליסון נאבק בלחץ באמצעות שבוע עבודה בן ארבעה ימים. "שבוע מקוצר מאפשר לעובדים לנהל אורח חיים מאוזן", אומרת אליסון. "כאשר יש לעובדים שלושה ימים בשבוע לאגור כוחות ולדאוג לחיים האישיים שלהם, הם מסוגלים להביא את כל מה שיש להם לשולחן כאשר הם נמצאים בעבודה".

הכתבה פורסמה במקור ב-10 פברואר 2017, באתר American Express OPEN forum

הכתבה תורגמה על-ידי אמריקן אקספרס ישראל מתוך כתבה מקורית שהופיעה באתרOPEN forum; אמריקן אקספרס העולמית ושלוחותיה (Amex entities) אינן אחראיות לדיוק התרגום